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Vor dem Urlaub nur zu hungern, damit
man sich dann den Magen voll schlagen kann, bringt nichts. Der Jojo-Effekt
ist vorprogrammiert. Starten Sie einige Wochen vor dem Urlaub 2 x pro Woche
mit einem regelmäßigen Bewegungstraining. Damit
heben Sie den Grundumsatz (mehr Muskel
verbrennen mehr Energie) und bauen Ihre Kondition auf. Ein wenig mehr an
Kalorien im Urlaub können so gut verbraucht werden. Mit passenden Körperwickel wird
auch das Bindegewebe bis zum Urlaub straff und knackig.
- Abkühlung
Wenn sich Arme und Beine bleischwer
anfühlen, hilft ein bewährter Kneipp-Trick: Entweder eine Minute lang mit
kühlem Wasser abduschen oder in ein gefülltes Waschbecken tauchen. Sehr
beliebt und bewährt sind auch eiskalte
Wickel für zu Hause und zum Mitnehmen - durch diesen Kältereiz kommt der Lymphfluss wieder in
Schwung und Schwellungen werden besser abgebaut.
- Bodyguard
Schwitzen ist im Urlaub ein
unliebsamer Begleiter. Zum Schutz gegen Schweißattacken sollte auf scharf
gewürztes Essen verzichtet werden, da dabei die Durchblutung noch stärker
angekurbelt wird und vermehrte Schweißbildung auftritt. Oder Sie legen sich
einen treuen „Bodyguard“ zu – der passt in jede Handtasche!
- Durstlöscher
Durch das Schwitzen verliert der
Körper verstärkt Wasser und Mineralien. Füllen Sie die Depots am besten mit
Mineralwasser, Kräutertees und stark verdünnten
Obst- und Gemüsesäften wieder auf.
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Knackige Bräune und frische Haut
Der Körper mag in Sachen Pflege
jetzt eine gewisse Leichtigkeit. Ein reichhaltiger Mix aus Aloe Vera und hochwertigen
Ölen vergolden die Bräune und bringen zusätzliche Feuchtigkeit.
Einmal im Hotel angelangt, beugen
Sie einer Gewichtszunahme damit vor, indem sie Ihre Sonnenbäder in regelmäßigen
Abständen unterbrechen und dreimal pro Tag 20 Minuten schwimmen - ob im
Pool oder im Meer, das verbrennt jeweils 140 Kilokalorien - das entspricht
zirka zwei Kugeln Eis oder Gläser Prosecco – somit können Sie abends
sorglos feiern.
Achten Sie darauf NUR dann zu essen,
wenn Sie auch wirklich Hunger haben. Lassen Sie lieber einmal eine Mahlzeit
aus, statt ständig nur aus Genuss oder Langeweile zu essen. Passende
Wurzelextrakte können Wunder wirken gegen Heißhunger !
Verschaffen Sie sich beim Buffet in
aller Ruhe einen Überblick. Entscheiden Sie dann, was Sie am liebsten essen
möchten und davon nehmen Sie sich dann. Nicht von allem naschen, denn dann
hat man am Ende einen übervollen Teller. Starten Sie beim meist
umfangreichen Salat-Buffet – meiden Sie fette Marinaden. Stoppen Sie nach 2
Gängen. Unterstützen Sie Ihre Verbrennung mit ausreichenden Vitaminen. Genießen Sie morgens
und mittags frisches Obst. Immer viel Wasser dazu trinken. Abends sollte
Gemüse, Huhn und Fisch bevorzugt werden – Kohlehydrate eher meiden - und
das geht ganz einfach bei der großen Auswahl.
 Genießen Sie die
kleinen außertourlichen Verwöhnhappen. Nehmen Sie sich einen kleinen Teller
und geben Sie immer Obst wie Melonen oder Ananas dazu. Auf diese Art kann
man sich sogar ein Schoko-Mousse "gesund" anrichten und hat nicht
das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen - das ist ganz wichtig! Trinken
Sie viel Wasser - so sparen Sie unnötige Kalorien aus gesüßten Säften. Eine
einfache Zusatzmaßnahme ist es, sich über Nacht an eine 14 Stunden Essenspause zu halten,
damit balancieren Sie alle kleinen Sünden wieder aus!
Hohe
Kalorienzufuhr im Urlaub wird oft durch höheren Alkoholkonsum
hervorgerufen. Allein ein halber Liter Bier oder ein viertel Liter Wein
liefern 200 kcal. Um das abzuarbeiten, müssen Sie ca. 20 Minuten
Beachvolleyball spielen oder andere Aktiv-Maßnahmen,
die Spaß machen - das hält fit und Sie halten Ihr Gewicht! Sollten Sie sich
trotzdem aufgebläht fühlen, sollten Sie den Darm entleeren. Dafür gibt es
heute sanfte und
wirkungsvolle Möglichkeiten!
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